¿Qué es el trabajo en la sombra?
La sombra es un término acuñado por el psicólogo Carl Jung, y se refiere tanto a nuestras heridas más profundas como a las partes de nosotros mismos que reprimimos o negamos. Nuestras heridas más profundas nos hacen creer que somos personas imperfectas, indignas de amor e indignas. Estas heridas a menudo se crean en la infancia, pero a veces pueden desarrollarse más adelante en la vida.
Cuando se dejan desatendidas, estas heridas se pudren, lo que nos lleva a vivir de este lugar de deficiencia. Hacer el trabajo de sombras nos permite vivir desde un lugar de plenitud y expansión. Está arrojando luz sobre esas cosas que preferimos ocultar. Aceptarlo, todo, y luego tener el coraje de crecer en patrones y creencias más saludables.
¿Qué es la Sombra?
La sombra es el "lado oscuro" de nuestra personalidad porque consiste en emociones e impulsos humanos primitivos y negativos como la rabia, la envidia, la codicia, el egoísmo, el deseo y la lucha por el poder. Todo lo que negamos en nosotros mismos, todo lo que percibimos como inferior, malo o inaceptable, se convierte en parte de la sombra. Este yo en la sombra representa las partes de nosotros que ya no afirmamos ser nuestras, incluidas las cualidades positivas inherentes. Estas partes no examinadas o repudiadas de nuestra personalidad no van a ninguna parte. Aunque los negamos en nuestro intento de expulsarlos, no nos deshacemos de ellos. Los reprimimos; son parte de nuestro inconsciente. Piense en el inconsciente como todo aquello de lo que no somos conscientes. No podemos eliminar la sombra.
¿Qué sucede cuando reprimes tu sombra?
Cualesquiera que sean las cualidades que negamos en nosotros mismos, las vemos en los demás. En psicología, esto se llama proyección. Proyectamos sobre los demás todo lo que enterramos en nuestro interior. Estas proyecciones distorsionan la realidad, creando un límite denso entre cómo nos vemos a nosotros mismos y cómo nos comportamos en la realidad.
A medida que integra su lado oscuro y acepta su mitad más oscura, se ve a sí mismo con mayor claridad. Cuando puede aceptar sus propias partes más oscuras, es más fácil aceptar la sombra en los demás. Al ver a los demás y a usted mismo como es, tendrá una lente más limpia con la que ver el mundo. Verá a los demás y evaluará las situaciones con mayor claridad, compasión y comprensión. Es un trabajo agotador reprimir y suprimir continuamente todas las partes de nosotros mismos que no queremos enfrentar en nuestra edad adulta. Entonces, ¿cómo te involucras en el trabajo en la sombra?
1) Céntrate en ti mismo: La sombra representa un grupo de varias partes ocultas dentro de tu psique. Solo desde tu Centro puedes conocer estas partes.
2) Cultivar la autocompasión: sin amabilidad y autocompasión, es difícil mirar nuestras cosas más oscuras. Si eres duro contigo mismo cuando cometes errores, es difícil enfrentarte a tu sombra. Si está acostumbrado a sentir vergüenza o culpa, debe transmutar estas emociones con amabilidad, autoaceptación y autocompasión. Empiece por aceptar su propia humanidad y sea amable con usted mismo.
3) Cultivar la autoconciencia: Ver la sombra requiere una mentalidad autorreflexiva: la capacidad de reflejar y observar nuestros comportamientos, pensamientos y sentimientos.
4) Sea valientemente honesto: a menudo es incómodo llegar a un acuerdo con sus partes repudiadas, razón por la cual el ego invierte tanta energía en reprimirlas. Para echar una mirada honesta a sus actitudes, comportamientos, pensamientos oscuros y emociones se requiere coraje.
5) Registre sus descubrimientos: Un diario de escritura en el que registre sus nuevos descubrimientos sobre usted mismo es un remedio. Escribir sus ideas y revisarlas más tarde ayuda a codificar el descubrimiento en su conciencia. Escribe lo que sueñas para que cuando se te escape de la mente momentos después de despertar, nuestras partes repudiadas puedan eludirnos, puedas tratar de recordarlo.
Robert Moore describió la estructura de la psique en términos arquetípicos. Moore sugiere que los cuatro arquetipos principales de la psique son el Rey, el Guerrero, el Mago y el Amante. Cada arquetipo posee cualidades que definimos como los mejores atributos de la edad adulta madura. Cada arquetipo constructivo, hay una sombra destructiva.
Por ejemplo, las sombras del Rey son el Tirano y el Débil. Las sombras del Guerrero son el Sádico y el Masoquista.