1. Lubrica las articulaciones
El cartílago, que se encuentra en las articulaciones y los discos de la columna, contiene alrededor del 80 por ciento de agua. La deshidratación a largo plazo puede reducir la capacidad de absorción de impactos de las articulaciones, lo que provoca dolor en las articulaciones.
2. Forma saliva y moco.
La saliva nos ayuda a digerir nuestros alimentos y mantiene la boca, la nariz y los ojos húmedos. Esto evita la fricción y los daños. El agua potable también mantiene la boca limpia. Consumido en lugar de bebidas endulzadas, también puede reducir la caries dental.
3. Entrega oxígeno a todo el cuerpo
La sangre es más del 90 por ciento de agua y la sangre transporta oxígeno a diferentes partes del cuerpo.
4. Mejora la salud y la belleza de la piel.
Con la deshidratación, la piel puede volverse más vulnerable a los trastornos cutáneos y las arrugas prematuras.
5. Protege el cerebro, la médula espinal y otros tejidos sensibles.
La deshidratación puede afectar la estructura y función del cerebro. También participa en la producción de hormonas y neurotransmisores. La deshidratación prolongada puede provocar problemas con el pensamiento y el razonamiento.
6. Regula la temperatura corporal
El agua que se almacena en las capas medias de la piel llega a la superficie de la piel en forma de sudor cuando el cuerpo se calienta. A medida que se evapora, enfría el cuerpo. Tener mucha agua en el cuerpo puede reducir el esfuerzo físico si se produce estrés por calor durante el ejercicio.
7. El sistema digestivo depende del agua.
El intestino necesita agua para funcionar correctamente. La deshidratación puede provocar problemas digestivos, estreñimiento y un estómago demasiado ácido. Esto aumenta el riesgo de acidez y úlceras de estómago.
8. Elimina los desechos corporales.
9. Ayuda a mantener la presión arterial
La falta de agua puede hacer que la sangre se vuelva más espesa, aumentando la presión arterial.
10. Las vías respiratorias lo necesitan
Cuando se deshidrata, el cuerpo restringe las vías respiratorias en un esfuerzo por minimizar la pérdida de agua. Esto puede empeorar el asma y las alergias.
11. Hace accesibles los minerales y los nutrientes.
Estos se disuelven en agua, lo que les permite llegar a diferentes partes del cuerpo.
12. Previene el daño renal
Los riñones regulan el líquido en el cuerpo. La falta de agua puede provocar cálculos renales y otros problemas.
13. Aumenta el rendimiento durante el ejercicio.
La deshidratación durante el ejercicio puede afectar el rendimiento.
14. Pérdida de peso
El agua también puede ayudar con la pérdida de peso, si se consume en lugar de jugos y refrescos endulzados. "Precargar" con agua antes de las comidas puede ayudar a evitar comer en exceso al crear una sensación de saciedad.
15. Reduce la posibilidad de resaca.
Al salir de fiesta, el agua con gas sin azúcar con hielo y limón alternados con bebidas alcohólicas puede ayudar a prevenir el consumo excesivo de alcohol.
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