Antes de las sesiones:
o Navegue por Internet, pregúntele a un amigo o use la base de datos 'Find a Psychologist' de APS para ayudarlo a encontrar una buena opción.
o Evalúe a los candidatos preseleccionados organizando una entrevista telefónica.
o Verifique si su empleador ofrece un Programa de asistencia al empleado.
o Si vive en un área remota, verifique su elegibilidad para los servicios de telesalud.
Durante las sesiones:
o ¿Le gustan y los respeta, y se siente cómodo y comprendido?
o ¿Están haciendo las preguntas adecuadas?
o ¿Ha establecido metas y objetivos claros para cuando termine la terapia?
o ¿Está recibiendo comentarios que le hacen sentir que está en el camino correcto?
o ¿Han delineado un plan de tratamiento?
Después de las sesiones:
o ¿Se siente esperanzado y aliviado?
o ¿Se siente capacitado para hacer un cambio?
¿Cómo accedo a un psicólogo?
Debe llamar a su médico de atención primaria / médico de cabecera. Es probable que su médico de atención primaria / médico de cabecera le pida que complete un cuestionario para evaluar si la psicología es adecuada para usted. Si califica, le escribirán una referencia para ver a alguien. Con un plan de atención de salud mental, puede elegir a quién visitar con la derivación de su médico de cabecera (no está obligado a ver a la persona nombrada en la carta).
También vale la pena consultar con su empleador, ya que algunos lugares de trabajo ofrecen programas de asistencia al empleado, que brindan acceso a apoyo y asesoramiento confidenciales para los empleados y su familia inmediata. Aquellos de nosotros que vivimos en áreas donde el acceso a la atención médica es menos práctico, probablemente seamos elegibles para los servicios de telesalud financiados por Medicare, que son consultas por video especializadas bajo Medicare. (Vale la pena señalar que obtener un plan de atención de salud mental puede interferir con su capacidad para obtener un seguro personal).
¿Cómo sé si son los psicólogos adecuados para mí?
Después de la primera sesión, su psicólogo debería haber delineado un plan de tratamiento claro y preguntarle sobre sus objetivos, lo que quiere lograr e implementar estrategias sobre cómo los va a lograr. Si siente que no obtiene nada de las sesiones, es importante que se lo comunique a su terapeuta. La retroalimentación es crucial y puede ayudar a su psicólogo a ajustar su enfoque para ayudarlo a usted.
Después de las primeras sesiones, debería sentirse terapéuticamente aliviado, esperanzado y empoderado de poder hacer un cambio. Sin embargo, todos somos diferentes y la mejora puede llevar un poco más de tiempo para algunos. Poner en práctica las estrategias que ha aprendido es cuando debe esperar ver cambios. Acepte que es un participante activo en el proceso de terapia y que las pequeñas cosas que hace todos los días entre sesiones es lo que realmente importa.
Tratamientos de consejería:
Un consejero con licencia o certificado puede ayudar a tratar lo siguiente:
• problemas familiares
• problemas matrimoniales o de relaciones
• lucha contra la ira o la baja autoestima
• problemas de comportamiento
• adicción o uso de sustancias
• pérdida o dolor
• ansiedad
• depresión
Por lo general, un consejero se enfoca en los problemas actuales que pueden estar afectando su salud mental y su bienestar en general. Es posible que sus tratamientos no profundicen tanto en cómo los problemas de relaciones anteriores, experiencias pasadas o traumas profundamente arraigados pueden haber contribuido a su estado de salud mental actual.
Un psicoterapeuta también puede brindar asesoramiento a sus clientes. Sin embargo, este tipo de profesionales debe tener una licencia para poder ejercer la psicoterapia. Esto indica que tienen las credenciales adecuadas, así como la supervisión de una junta estatal de licencias.
Tratamientos de terapia: al igual que los consejeros, los terapeutas se centran en tratamientos que pueden beneficiar su salud mental y su bienestar en general. Sin embargo, a diferencia de algunos consejeros, los terapeutas deben tener una licencia en los estados en los que ejercen. También requieren más educación, generalmente a nivel de doctorado. Los terapeutas también tienden a centrarse en la psicoterapia. Esto implica verbalizar sus problemas para ayudarlo a encontrar soluciones que también pueden involucrar cambios en su pensamiento y comportamiento.
“Terapeuta” tiende a ser un término general para muchos profesionales en el campo de la salud mental, por lo que un terapeuta también puede ser llamado psicólogo o psiquiatra. Los psicólogos utilizan más prácticas basadas en la investigación, mientras que un psiquiatra puede recetar medicamentos que funcionan junto con las terapias. Los terapeutas también pueden centrarse en el comportamiento humano y la investigación en mayor grado que los consejeros. Los terapeutas suelen trabajar con problemas más complejos que los consejeros, incluidas las experiencias pasadas y cómo influyen en su comportamiento y salud mental actuales. Pero estas especializaciones pueden superponerse significativamente.
Especialidades de consejero y terapeuta
Puede notar que los terapeutas y consejeros se especializan en áreas de tratamiento similares, que incluyen:
• terapias para niños y adolescentes
• terapias para individuos, grupos, parejas o familias
• terapias conductuales
• tratamiento por abuso de sustancias
• apoyo para la ansiedad o la depresión
• terapia para la pérdida o el dolor
¿Qué titulación tiene cada tipo de especialista?
Tanto los consejeros como los terapeutas están capacitados en su área de especialidad. También pueden tener licencias o certificaciones según lo requiera su estado. Para practicar la terapia, un psicoterapeuta debe tener una licencia en el estado en el que se encuentra. Para obtener dicha licencia, el terapeuta debe realizar y aprobar un examen administrado por su estado. Los terapeutas suelen exhibir sus diplomas y licencias en sus oficinas. Es importante tener en cuenta dichos requisitos, así como el nivel educativo de cada profesional de salud mental en relación con sus necesidades de tratamiento. Un profesional de renombre tendrá una educación de nivel de maestría o doctorado combinada con una licencia para brindar sus servicios.
Calificaciones del consejero
Para tratar a los pacientes en un entorno clínico, los consejeros pueden tener como mínimo una maestría en consejería. Como parte de su educación, un consejero tomará cursos relacionados con su especialidad, incluidas técnicas de terapia.
Dependiendo de la ley estatal, los consejeros acreditados también pueden necesitar licencias para practicar los servicios de consejería. Por ejemplo, "LPC" significa consejero profesional autorizado.
Además, los consejeros a menudo obtendrán certificaciones, como las relacionadas con la adicción y la consejería matrimonial. Tenga en cuenta que algunos consejeros que anuncian sus servicios no tienen licencia ni están regulados, por lo que es importante preguntar con anticipación.
Los psicólogos consejeros pueden tener títulos de nivel de doctorado y especializarse en una variedad de temas, tales como:
• condiciones de salud mental relacionadas con el comportamiento y el estado de ánimo
• la influencia del entorno laboral y del hogar de una persona
• hacer frente a discapacidades físicas o intelectuales
• el impacto de los problemas de justicia social
• factores estresantes relacionados con la toma de decisiones, especialmente sobre eventos de la vida, la escuela o el trabajo
• adaptación a la vida social en el trabajo, la escuela o el hogar
• desarrollar una identidad personal
Calificaciones del terapeuta:
Los terapeutas suelen tener más educación que los consejeros. La mayoría de los terapeutas tienen al menos una maestría en psicología. Muchos obtienen educación a nivel de doctorado. Pero hay algunos psicólogos consejeros a nivel de doctorado que tienen niveles de educación más altos que los trabajadores sociales a nivel de maestría (generalmente con un título de MSW) que trabajan como terapeutas. La psicología en sí misma es el estudio científico del comportamiento humano. Los terapeutas también suelen tener una formación que pone en práctica la investigación de una o más especialidades. Algunos terapeutas también pueden tener un doctorado en filosofía (PhD) en psicología. Esto proporciona una base de investigación más profunda. Otra opción educativa es un doctor en psicología (PsyD) que tiene menos énfasis en la investigación. Además de brindar servicios de terapia, ambos tipos de títulos de doctorado en psicología clínica permiten a estos profesionales buscar trabajo en la academia a nivel universitario.
Otros terapeutas pueden tener títulos de maestría o doctorado en otros campos relacionados además de la psicología, que incluyen:
• educación especial
• sociología
• neurología
Los terapeutas también deben tener las licencias y certificaciones apropiadas según el estado en el que desean ejercer.
Los terapeutas pueden ofrecer servicios en sus propias prácticas privadas, pero también pueden trabajar en:
• prácticas grupales
• escuelas
• universidades
• instalaciones de vida asistida
• clínicas
• servicios sociales
Los terapeutas pueden trabajar con individuos en sesiones individuales, así como con parejas, familias y grupos. Algunos también se especializan en trabajar con niños a través de una técnica llamada terapia de juego.
Tratamiento a corto frente a largo plazo
Un consejero puede ser una mejor opción si desea resolver más problemas a corto plazo que no se derivan de problemas de salud mental a largo plazo. Por ejemplo, un consejero matrimonial puede ayudar a las parejas a trabajar para resolver problemas perturbadores a corto plazo para una relación más saludable.
Un terapeuta, por otro lado, puede ofrecer tratamientos que profundicen en problemas de salud mental más profundos, que incluyen:
• problemas de comportamiento a largo plazo
• problemas de ira
• ansiedad
• depresión
• trauma
• adiccion
Un terapeuta también puede ayudarlo a descubrir las causas subyacentes de estos problemas, junto con las experiencias negativas del pasado que pueden aplicarse a la situación.
Educación y antecedentes: más allá de sus diferentes áreas de tratamiento, también puede considerar la educación y los antecedentes de un posible profesional de la salud mental. Por ejemplo, si está buscando un terapeuta para la depresión o problemas relacionados con la familia, es posible que desee elegir un consejero con experiencia en esta área en lugar de un terapeuta que se especialice en terapias de relación. Tanto los terapeutas como los consejeros calificados deben tener un título mínimo de maestría. Los terapeutas pueden tener títulos de doctorado más avanzados.
Presupuesto y ubicación: su presupuesto y ubicación son otras consideraciones. Si tiene seguro, puede comenzar llamando a su compañía de seguros para preguntar sobre su cobertura de salud mental y recibir una lista de profesionales dentro de la red para ayudarlo a reducir el costo de su tratamiento. Si estás en la escuela, los consejeros de nivel escolar y universitario pueden ofrecer sesiones gratuitas para los estudiantes y, al mismo tiempo, tener la comodidad de las oficinas en el campus. Una clínica o centro de salud comunitario puede ofrecer opciones a un costo reducido para terapeutas y consejeros.
¿Necesitas un diagnóstico? Es importante señalar que, si bien muchos consejeros y terapeutas están capacitados para ayudar a tratar problemas relacionados con la salud mental, la mayoría no realiza diagnósticos. Si está buscando un diagnóstico de salud mental, puede considerar consultar a un psiquiatra o psicólogo clínico.
Encontrar un terapeuta afroamericano para su salud mental puede ser un desafío, pero estos consejos de expertos pueden ayudarlo a obtener terapia en línea con la persona adecuada para usted.
Busque en directorios en línea: una gran cantidad de sitios le permitirán ingresar su ciudad y estado para encontrar un terapeuta negro, como la Red de Terapeutas Virtuales del Colectivo de Salud Mental y Emocional Negra. También hay: TherapyforBlackGirls, TherapyforBlackMen, FindBlackTherapist, PsychologyToday y Thervo.
La ayuda está a solo un hashtag de distancia si sabe dónde buscar en las redes sociales. Si buscas #blacktherapist en Instagram, obtendrás más de 100,000 publicaciones para examinar. Luego, comience a buscar qué más hay para los terapeutas negros (p. Ej., Buscar en Google "terapeutas negros").
Consulte la tienda de aplicaciones: también existe la opción de aplicaciones de terapia que ofrecen la posibilidad de realizar sesiones en línea en cualquier momento. Por lo general, estas aplicaciones ofrecen sesiones gratuitas o a un costo menor, y muchas aplicaciones solo requieren una compra única o una tarifa de suscripción mensual que puede ser menor que el costo de las sesiones de terapia o asesoramiento regulares. Eric Coly, un exbanquero senegalés, creó la aplicación Ayana después de tener dificultades para encontrar un terapeuta negro para una amiga. Ayana, que significa "espejo" en bengalí, conecta "comunidades marginadas, POC, LGBTQ y personas discapacitadas con terapeutas con licencia similares a ellos", según el sitio web de la aplicación. Después de elegir entre los 55 terapeutas de Ayana, los usuarios pueden aprovechar la terapia en línea, las videoconferencias, las llamadas telefónicas y los mensajes de texto. Coly dice que espera pasar de 55 terapeutas a 1.000 para fin de año.
Encontrar un terapeuta negro es el primer paso, y asegurarse de haber encontrado a alguien que le dé el tratamiento adecuado es el siguiente. En una llamada telefónica o en una videollamada inicial, no tema poner a su terapeuta en un aprieto. Hacer preguntas sobre las calificaciones, la carga de pacientes, la experiencia al abordar problemas e inquietudes específicas con otros pacientes negros, la duración de la sesión y la frecuencia y duración del tratamiento debería ayudarlo a decidir si desea confiarle a esta persona su atención. Lo más importante es preparar un espacio privado y apto para terapias. (Si no vive solo, la paz y la privacidad probablemente serán una preocupación, especialmente a medida que las familias se queden en casa más tiempo. Los cónyuges y los miembros mayores de la familia pueden tender a ser un poco entrometidos).
Recursos:
https://www.abc.net.au/everyday/finding-the-right-psychologist/10139160